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【麦片热量高为什么减肥-】

2019-09-10 14:28:50来源:励志吧0次阅读

燕麦片是很多人平时喜欢喝的东西,燕麦片中的营养是很丰富的,再吃燕麦片的时候配上一些水果,是能够保证我们身体所需的营养和维生素,对身体是非常有好处的,大家都知道燕麦片的热量也是非常高的,因此对于燕麦片减肥的方法,很多人是表示怀疑的,那麦片热量高为什么减肥呢?燕麦片每一百克的热量大约是 60大卡,这比我们的大米饭都还高,不增肥就不错了,怎么还能减肥呢?但其实不然,虽然它燕麦片热量高,但是它的饱腹感效果很明显,通常只需要1到2勺,就可以调成浓浓的一杯燕麦片糊,这样算下来的热量,可比你吃一碗米饭少了很多倍。当然,光想靠吃燕麦片来减肥,也不算最健康的。虽然燕麦是一种高营养的食物,但需要加上水果一起吃,才能保证我们身体所需的营养和维生素。香蕉牛奶麦片就是一种不错的搭配。香蕉切成果粒,牛奶最好是用纯牛奶。用牛奶冲好了麦片之后,就加入香蕉粒,这样吃起来,既有浓浓的奶香,又有果粒的爽口,不但营养丰富,还不怕摄入太多热量。有减肥减脂需要的朋友可以用香蕉牛奶麦片替代早晚餐,午饭正常吃饭就可以了。当然,也有朋友会不喜欢纯牛奶和香蕉,那么推荐用酸奶代替,水果则可以自行添加自己喜欢的,或者每天换着花样来,这样就不容易吃腻。现在市场还流行水果大杂烩或者坚果大杂烩的燕麦片,就是用多种水果干,或者坚果仁混在燕麦片一起,直接用牛奶或者酸奶冲调就可以食用了。这种燕麦片的吃法虽然不及新鲜水果的健康,但胜在方便快捷,办公室白领朋友吃这种燕麦片再合适不过了。所以大家看懂了吗,燕麦片虽然热量高,但是不会阻碍我们减肥的,相反吃对了,还是极好的健康减肥食品。由于燕麦片热量高,但同时只要少量的燕麦片就可以冲泡一大碗的燕麦粥,如此好的东西减肥的时候怎能不用呢。减肥所要追求的就是饱腹感,让我们不要经常吃东西,燕麦片就做到了这一点,只要食用一点点燕麦粥,我们就会感到很饱。燕麦片还可以有效的解决便秘,促进血液循环,老人经常食用燕麦片还可以延年益寿。如果我们真的想减肥,那每天早上喝一点燕麦粥是不错的,燕麦粥比白粥营养价值更高,并且可以有效的减肥。当然,再配一杯牛奶,那效果就更明显了。燕麦的做法不仅限于泡粥,还可以做米饭,当面条吃。例如:我们可以把燕麦的外皮适当的磨掉一点,然后放适量的水,一起放入电饭煲中煮,这样清新的燕麦饭就出来了,适当的时候还可以加一点点大米一起煮,让味道更清香。如果要做燕麦面,那我们首先需要把燕麦磨成粉,然后像做馒头一样做成一根根面条,最后可以放一些调料一起煮,这样美味的燕麦面条就出锅了,在北方有很多这种吃法,南方人也可以适当的尝试尝试,一定不会让你们失望的。

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