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喝水真的能减肥吗?怎么正确喝水能减肥?[图]

2019-10-09 00:41:35来源:励志吧0次阅读

经常喝水对我们的健康是非常有利的,喝水有很多好处,有一个说法就是喝水都能长胖,这种说法现在不能说明到底是不是科学,但是有人说喝水能减肥,只要掌握正确的时间点就能减肥,这是真的吗,喝水真的能减肥吗?怎么正确喝水能减肥呢?

一.喝水减肥法

1.喝水减肥法指的是合理饮水,清理身体杂物,加快新陈代谢。早晨喝水可以瘦肚腩。晚上睡觉时身体需要排泄、呼吸,这个过程会消耗很多水分。起床后身体往往会生理性缺水。此时喝水可以减掉大肚腩,早餐前喝白开水、淡蜂蜜水都可以。可以加快肠胃蠕动。

2.饭前喝水可以减小胃口。很多朋友不胖,但饭后肚子总是鼓鼓的。平时没有吃饭,小肚子还是要努力吸气才可以变平。这种类型的朋友可以在饭前喝杯水,增加饱腹感,减少食物摄入量,长期坚持,胃口变小,体重自然可以减轻。

3.下午喝水可以减身体赘肉。坐着时会腰部很多肉肉跑出来,这就是多余赘肉。下午人疲惫和倦怠是,不要吃高热量食物,这些食物在体内只会变成脂肪。可以泡杯花茶,可以控制食物。花草香味可以减底食欲。

二.喝水减肥法步骤

1、起床一杯温白开水蜂蜜温水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

2、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

3、饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

4、全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效。

5、无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

三.喝水减肥有效时间点

1、6:30

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助身体排毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。

2、8:30

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250CC的水。

3、11:00

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

4、12:50

用完午餐半小时后,喝一些水,取代让妳发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

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