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燕麦粥的功效与作用 燕麦粥的做法 孕妇能喝燕麦粥吗

2019-12-04 11:40:27来源:励志吧0次阅读

燕麦的营养价值也非常高,热量低、脂肪含量少,能够帮助肠胃蠕动,促进消化,排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果,可以降低人体中的胆固醇,同时也有降糖的作用,是糖尿病人的必备良品。那么。燕麦粥有什么功效与作用呢?燕麦粥的做法是什么?孕妇能喝燕麦粥吗?宝宝能喝燕麦粥吗?让我们一起看了解一下吧。

燕麦粥的功效与作用

燕麦粥的功效与作用主要是促进肠胃蠕动,排毒养颜,降低血糖,降低胆固醇,增强体质等作用。燕麦粥可以让需要的人群可以当主食长期食用。

燕麦中中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等物质,维生素E的含量也非常丰富,燕麦的蛋白质含量也很高,可以补充人体必需的营养物质。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦粥的做法

燕麦粥的做法很简单,我们从超市中买回的全胚芽燕麦米可以不用淘洗,因为其表层有一层营养价值很高的燕麦素,对富贵病人有治疗作用。一般是加1:15的比例的水煮,水可以适当调多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠。刚开始大火煮粥,到水开的时候,开温火,只要水在翻滚就可以了,并且水开后,盖子半盖煮,不然水会漫出,温火煮半小时分钟,刚开始水会有些浑浊,20几分钟以后水会开始变白,45分钟以上,米汤就会成牛奶状的乳白色。燕麦粥有益肝和胃,消食化积的功效,适用于肝胃不和所致的食欲不振,大便不畅等。

孕妇能喝燕麦粥吗

孕妇能喝燕麦粥吗?答案是肯定的,孕妇常喝燕麦粥,不仅没有坏处,还有很多好处,燕麦粥可性味甘温,有补虚损,止血,止汗的功效。燕麦和鸡血,酒炖服,能治妇女血崩。燕麦含有丰富的燕麦酸和甘素,能减去你体内多余的脂肪,防止孕期过于肥胖。燕麦粥中还含有丰富的食物纤维的摄取,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少除正餐以外的进食量。燕麦和牛奶一起煮粥,营养物质更是丰富,对身体的新陈代谢有促进作用,孕妇常喝燕麦粥,对自己身体、胎儿身体都是很有好处的。

宝宝能喝燕麦粥吗

宝宝能喝燕麦粥吗?其实宝宝常喝燕麦粥可以促进生长发育。燕麦含有丰富的食用纤维,燕麦纤维中含有的聚葡萄糖,可以帮助改善消化功能,促进胃肠的蠕动。燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品,且含丰富的氨基酸。这些成分能维持人体组织的生长,更新和修复,每天通过食用燕麦,摄入的蛋白质,氨基酸远高于食用普通的谷物。还有,燕麦粥中含有丰富的食用纤维,功能是延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,能减少正餐以外的进食量,可避免食用过多的食物引起的肥胖。燕麦粥的这些特点都是对宝宝的成长发育有很多好处的。

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